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抗老化已成為現代人最重要的養生課題。尤其生「老」病死，是人一生中不可抗拒的歷程；春泉台安抗老醫學美容診所潘世斌醫師表示，現代人的壽命不斷延長，每個人都必須面臨老化的問題。若以全身器官與組織老化排名，最早老化的為「皮膚」。人一出生，皮膚便開始老化。

　　最明顯的老化跡象是：色素沉澱，其它如：失去彈性、缺少光澤，q10都是皮膚老化的警訊。不過，現在都有辦法由儀器檢測出來，這也是目前抗老化自費健檢正流行的原因。

　　潘世斌透露，近年來，許多診所都投入自費健檢的項目，尤其是高齡化社會來臨，想要活得老q10，又要活得好，身體健康最重要，很多人都是在即將要步入老年前，便會警覺健康出問題，紛紛來做自費健檢，其年齡層又以40、50歲的中年人居多。

　　在以往，想要預防動脈硬化疾病，會以膽固醇q10、血壓等指數來監測，但是卻不如以動脈硬化儀來得更直接，由於動脈硬化儀不具侵入性，而且可以監測到頭頸、手、腳血管是否阻塞，對於預防動脈硬化疾病可以更有效。

　　此外，現代人工作忙碌，是否有壓力過大的現象，也可以透過壓力指數儀監測出來。q10特別是壓力指數儀可以監測到脈搏心電圖，以及自律神經間的狀況，通常可做為主流健檢的重要輔助檢查。尤其現代人應將抗老化培養成一種健康生活的態度與習慣，讓每個人的外表與體力永遠年輕十歲，甚至二十歲！

　　另外，書田診所何一成醫師也認為，近年來，醫學界在針對疾病和老化的系列研究中q10，有了較新的發現，就是「自由基─抗氧化物質」理論。根據醫學研究報告，與自由基相關的疾病，至少有一百多種以上。

　　而自由基與整形美容相關，主要在於對皮膚的危害，例如陽光中的紫外線輻射會在皮膚表皮細胞形成許多的自由基，破壞皮下之膠原蛋白（Collagen）令皮膚失去彈性及保濕功能而產生老化現象。

　　此外，這些自由基也會刺激黑色素細胞生成黑色素，與惱人的黑斑及膚色暗沉息息相關；q10其他如接觸性皮膚炎、術後傷口癒合等也和自由基有關。

　　為對抗自由基的過氧化反應，預防自由基引起的疾病，除了正常的均衡膳食外，補充富含抗氧化成分的抗氧化物是十分必要的。如兒茶素（ Catechine）、蘋果多酚（ Applephenon）、葡萄籽、輔酶素Q10（ Coenzyme Q10）和硫辛酸（ Alpha lipoic acid）都是強力的抗氧化物。

　　而市售的美容保養品中不乏含抗氧化物的成分，如強調抗老除皺的輔酶素Q10，美白功能的左旋維生素 C、多酚類、硫辛酸等，皆與自由基的防護相關，藉由減少自由基在皮膚所造成的傷害，達到抗老化及美白的效果。
 

資料來源:health.chinatimes.com/

和梅果：和梅果是由李子果實水解而來，經由特殊的方法抽取，開發成具有讓麥拉寧瘦身（不去吞噬黑色素，黑色素就不會變多）的化妝品原料。被當作是保養中的美白聖果，許多美容業者紛紛將此萃取物加入美白產品中，用來抑制黑色素生成、阻斷黑色素傳輸等作用。

　　艾地苯：艾地苯有極強的抗氧化能力，相較於維生素E、Q10等，艾苯地分子小、容易被肌膚吸收，其只需Q10的1/10濃度，即可有效中和及抑制自由基形成。

　　卡姆果：被發現於亞馬遜河上游，是一種外觀呈紫紅色的小型水果，果實中含有豐富的天然維他命C、種子具優越抗氧化作用的多酚。卡姆果精華具有抑制酪氨酸酶活性的功效，因此能減少黑色素產生；而維他命C成份，更能讓肌膚充滿晶透光澤。

　　西藏雪蓮：在中國古醫書記載中，有抗發炎、抗氧化及青春永駐的神秘傳說，生長於海拔3500至5000公尺的喜馬拉雅山，由於長年抵禦冰雪反射與日照刺激，但它非但不變黑，而且愈接近陽光日照就愈美得純淨潔白，被喻為具有強大的美白能量。

　　接骨木：接骨木花呈扁平狀的大型繖狀花序，花謝後結成深紫小圓莓，全株皆可入藥。黑骨木莓富含維他命C，傳統上常用來撫平皮膚上的疙瘩；接骨木可降低酪氨酸酶活性，進而達到亮白肌膚的效果。

　　為了防曬，多數人都有使用高係數防曬品的經驗，q10但這些共通點就是感覺在上很白的粉底、難以推開，甚至會造成肌膚的不適或過敏。而有機草本的防曬產品最大的特點就是刺激性小、不會給肌膚帶來太大負擔，且大部分搭配物理性防曬成分（二氧化鈦），係數約在SPF30+上下，兼具UVA及UVB的防曬效果；另外還添加抗氧化、保濕及舒緩鎮定效果的成分，沒有化學防曬成分，減少產品使用上的刺激性，使用起來質地輕盈、不黏膩。

見證美容醫學科技的進步

　　美容醫學的奧妙之處，就在於它和塗抹在臉上、需要較長時間才能看出效果的保養品不同，像是近年來夯到不行的微整形，就是以具有立即且快速的美容效果為賣點，廣受不同階層與年齡層的男女歡迎。具有「美白」功效的微整形，近來也大行其道，只是在體驗之前，還是要先了解各種特性與優缺點，才能真正達到美白又不傷肌膚的效果。

微整形美白已進入「超聲波」時代

　　吳純慧表示，保養品和微整形最大的不同在於「成份濃度」，醫師所使用的濃度往往高於保養品甚多，q10再加上有精密儀器的輔助，效果當然又快又好。但因為濃度較高的使用，除了要考慮本身體質適不適合之外，進行療程時需要醫師在旁精確掌控與護理，一般人是無法自行處理的。

　　以往像是果酸換膚、檸檬酸活膚術等，都深受美白人士的歡迎，近年來技術更加提昇，q10高科技的電脈衝能量儀、超音波導入、離子導入等，依導入的深淺程度不同，可以做到美白、保濕、緊實抗老等的美容效果。但她也強調，如果是過敏性或酒糟性膚質，就不適合做超聲波導入的美白療程，因為超聲波在共振的過程中穿透力太大，較容易傷害皮膚。

術後的防曬保養依然重要

　　淺層的斑點，使用塗抹性的保養品，一段時間之後較容易看到成效，q10但如果已經是深入皮膚深層的斑點，還是要借助美容醫學才能獲得成效。但吳純慧特別強調，不管有沒有做維他命C美白導入療程，日常還是要勤加保養，除了使用美白保養品外，「防曬」特別重要，因為紫外線絕對是皮膚致黑、老化的主要殺手。

使用維他命C產品該知道的事

　　人體經由腸道吸收的維他命C，只有約7％能被皮膚所利用，因此，q10美容醫學發展出許多外用的維他命C保養品。為了達到比塗抹的保養品更高的維他命C吸收與美白效果，「維他命C導入」的儀器因此被發展出來。

　　維他命C普遍加在化妝水、乳液、精華液中，但因為維他命C不耐熱、不耐光且容易氧化，因此使用維他命C要非常注意保存。產品開封之前最好放在冰箱保存，開封之後應盡早用完，因為放得越久活性越差。

　　導入或塗抹左旋維他命C的好處，是可以讓皮膚吸收高量的活性維他命C，達到美白的目的。左旋維他命C因為非常不安定，製造的科技水平較高，一般而言，價格也會偏高。

　　※ 左旋維他命C是酸性物質，對皮膚稍有刺激性。如果臉部有過敏的情形，應先將疾病治療好，讓膚質穩定後，再接受導入治療。導入後應特別注意防曬，不要讓紫外線侵害皮膚，以免美白工作前功盡棄。

資料來源:health.chinatimes.com

在這兩星期陸續提醒民眾服用保健食品注意事項以來，除了「每天吃5種保健食品，直銷女爆肝亡」的新聞引起重視外，日前又有1則新聞報導「老師請吃善存，10名學童頭暈嘔吐」，指出疑似學童服用成人劑量的綜合維他命產生不適送醫的情形。在保健品日益增多的現在，本週將繼續前兩週將常用保健品做一整理與提醒：

（7）維他命E：一般人會想額外攝取的原因不外乎聽說它具抗氧化、消除自由基的效果，維他命E其實是泛指一族脂溶性化合物，它們各具有不同程度的維他命活性，而以Tocopherol（又名生育醇、抗不孕維生素）為最具活性。維生素E對於人體的生理功能，已經被研究的有：抗氧化能力、消除自由基並維持細胞膜的完整性、增進紅血球膜安定及紅血球的合成、溶血性貧血的改善，以及防止血小板過度凝集的作用、可用於婦科疾病防止習慣性流產、早產、更年期障礙等功能。維他命E的攝取來源並不難，日常飲食均衡的話，並不需要特別擔心維他命E會有攝取不足的問題，但要注意的是衛生署規定維他命E每天的服用劑量上限訂為400IU，在市面上販賣的維他命E有的就已經超過400IU，所以在選擇產品時必須特別注意，過量攝取維他命E的話，由於其為脂溶性（註：脂溶性維生素有維他命A,D,E,K四種），一樣會在體內大量蓄積，可能會出現腸胃不適、頭昏、暈眩、噁心等中毒現象；另外，因為維他命E會增強抗凝血劑的功效，所以如果有人正在服用抗凝血劑時，就必須留意維他命E可能會造成出血的危險，這點必須特別注意。

（8）輔脢Q10(Coenzyme Q10)：這也是很熱門的保健品之一，標榜可以抗老化、增強心臟機能等功能。對於Q10，我們要知道的是，其實人體粒腺體中原本就存在著輔脢Q10，粒腺體是人體製造能量的工廠，輔脢Q10就位於細胞內粒腺體的胞膜上，作用為細胞呼吸、電子傳遞、拮抗自由基的輔助酵素，用以維持人體所有細胞與組織健康，如耗能的器官心臟、肺臟、肝臟裡頭Q10含量都很高。一般來說，輔酶Q10存在於大自然中的植物、動物體內，人體也可以自行合成，所以只要飲食均衡的話，是不用擔心有Q10不足的問題的。有研究顯示身體隨著年歲的增加，身體合成輔酶Q10的量會減少，因此年長者適當補充Q10的確是可以對心臟提供保護的功能，至於服用的劑量，除非醫師針對病人如心血管疾病、帕金森氏症給予高劑量輔助治療外，一般建議劑量為每天補充30mg的Q10即具有保養抗老化的效果。由於Q10屬於脂溶性，因此建議與肉類食物合併服用效果較好，要注意的是，Q10並不適合使用在患有青春痘的人身上，另外輔酶Q10與抗凝血劑 warfarin有拮抗作用，因此有服用warfarin的人也不建議另行服用輔酶Q10。

（9）綜合維他命：這應該是最多人服用的保健品項之一，知名的如惠氏的善存、你滋美得、知名藥廠如味全生技、永信、五洲等等都有出產綜合維他命，綜合維他命包含了衛生署建議國人一日維生素與礦物質應攝取的量，雖然各家廠商各成份含量稍有不同，但大致上是相同的。對於現代人生活飲食不均衡，綜合維他命的確提供了補充缺少攝取的維生素與礦物質的補充，但要提醒的是，綜合維他命的建議劑量幾乎都為每日1次，每次1粒，千萬不要以為多吃就是好；另外很多人會再多加服用如維他命C、鐵、鈣、鋅、B群…等各種保健品，建議最好可以將這些劑量計算一下是否過量，要知道適當的補充保健品的確可以為我們帶來健康，但服用過量仍然會造成肝腎負擔或是中毒的危險，民眾一定要多加注意！

『Q10』是近年來新興的保健素材，不論是面霜、乳液、保健食品…彷彿都看的到Q10的蹤影！若上網搜尋Q10相關資料，可能更會看得暈頭轉向，不論是心肌健康、皮膚保養、對抗老化、增強耐力，似乎只要擁有Q10，一切都能迎刃而解！但『Q10』到底是何方神聖？真得能有這麼多的功效嗎？就讓我們一起來了解體內細胞的活力泉源『Q10』吧！

能量之鑰
不論您在包裝上看的是CoQ10、輔酵素Q10（Coenzyme Q10）、維生素Q或泛醌指的都是「Q10」。「Q10」是在1957年發現的全新營養素，普遍存在於人體的細胞中；Q10是身體能量產生的必需輔助因子，在人體中主要的功效是提供細胞生理活動所需能量，所以Q10又稱為是「細胞的發電機」，而且在心臟、肝臟、腎臟及肺臟等會消耗大量能量的器官中含量特別高。

細胞的防護罩
除了維持細胞正常代謝外，Q10亦是超強的抗氧化劑，其對抗環境中氧化傷害的能力是維他命E的40倍，可有效保護細胞，減少紫外線、熬夜、壓力、不當飲食及空氣污染對身體的影響。

青春泉源
雖然人體可以自行合成Q10，但不論是年齡、壓力、藥物或偏食，都會使體內Q10的合成能力降低，而使得體內Q10濃度下降；正因Q10是人體新陳代謝的必須營養素，故缺乏Q10時，不但容易出現疲倦、易累、皮膚暗沉等狀況，更有研究顯示：隨著年齡變化，體內各器官皆出現程度不一的Q10濃度下降現象。

吃出亮采活力
Q10普遍存在於紅肉類、海產類及堅果類食物中，若以每日飲食指南來看，國人每日平均攝取7.5mg~10mg的Q10，如果希望攝取到衛生署規定的每日上限標準30mg，可能要吃下6條沙丁魚、5塊牛排或是1400顆花生才足夠，這對一般人的飲食來說幾乎是不可能的任務！所以如果希望有效提升體內Q10的濃度，藉由低熱量高含量的保健食品來補充Q10不失為另一良好選擇。

絕世好Q
面對市場上琳瑯滿目的Q10產品，到底什麼樣的Q10才能對健康真正有所幫忙呢？選擇Q10產品時不妨注意下列三點：
1. 天然來源：
純天然脂溶性Q10是由微生物發酵萃取而來，避免購買化學合成或以煙草為半合成原料的Q10產品；除了食用安全外，天然脂溶性Q10在體內的生物利用率亦較佳。
2. 足夠劑量：
雖然在眾多實驗文獻中，Q10的每日攝取劑量由100mg~1200mg不等，但日常保養仍建議衛生署建議的每日30mg為上限即可。
3. 複方成分：
Q10有活化細胞新陳代謝的作用，如果同時補充其他保養功效的營養成份，可收事半功倍之效，所以若不是單純為了增強活力，建議可選擇複方Q10產品，讓皮膚、循環或維持青春的效果更上一層樓喔

Q10近幾年相當流行，不僅用在心臟方面，連美容也常用到。但是什麼樣的人需要補充Q10，而且要怎麼選購Q10呢？

關於Q10的介紹，可以參考我之前寫的文章，根據我的經驗，我會建議有幾種人需要補充Q10。

第一：長期服用statins類藥物的人，此類降血脂藥物是台灣的大宗，甚至在許多含有紅麴的健康食品裡面，也都會加上Q10，因為服用statins類藥物，會使得身體裡面的Q10減少。

第二：服用貝他-blocker類降血壓藥品，這類藥品也會降低身體裡面Q10的含量。

第三：年紀大一點的人，建議超過60歲，就應該服用Q10。

市面上的Q10這麼多，該如何選擇呢？一般的Q10都是順式為多，價錢低廉，唯有反式的Q10效果才好，所以購買時要看清楚，可惜國內的主管機關，沒有規定此項標示。

服用劑量：我個人一天約服用100mg，國外的健康食品最多有做到400mg。醫學報告的最高量是到240mg。