什麼樣的人需要補充Q10
老師請吃善存 10學童頭
2010/07/26 15:15 | by 『Q10』是近年來新興的保健素材，不論是面霜、乳液、保健食品…彷彿都看的到Q10的蹤影！若上網搜尋Q10相關資料，可能更會看得暈頭轉向，不論是心肌健康、皮膚保養、對抗老化、增強耐力，似乎只要擁有Q10，一切都能迎刃而解！但『Q10』到底是何方神聖？真得能有這麼多的功效嗎？就讓我們一起來了解體內細胞的活力泉源『Q10』吧！
能量之鑰
不論您在包裝上看的是CoQ10、輔酵素Q10（Coenzyme Q10）、維生素Q或泛醌指的都是「Q10」。「Q10」是在1957年發現的全新營養素，普遍存在於人體的細胞中；Q10是身體能量產生的必需輔助因子，在人體中主要的功效是提供細胞生理活動所需能量，所以Q10又稱為是「細胞的發電機」，而且在心臟、肝臟、腎臟及肺臟等會消耗大量能量的器官中含量特別高。
細胞的防護罩
除了維持細胞正常代謝外，Q10亦是超強的抗氧化劑，其對抗環境中氧化傷害的能力是維他命E的40倍，可有效保護細胞，減少紫外線、熬夜、壓力、不當飲食及空氣污染對身體的影響。
青春泉源
雖然人體可以自行合成Q10，但不論是年齡、壓力、藥物或偏食，都會使體內Q10的合成能力降低，而使得體內Q10濃度下降；正因Q10是人體新陳代謝的必須營養素，故缺乏Q10時，不但容易出現疲倦、易累、皮膚暗沉等狀況，更有研究顯示：隨著年齡變化，體內各器官皆出現程度不一的Q10濃度下降現象。
吃出亮采活力
Q10普遍存在於紅肉類、海產類及堅果類食物中，若以每日飲食指南來看，國人每日平均攝取7.5mg~10mg的Q10，如果希望攝取到衛生署規定的每日上限標準30mg，可能要吃下6條沙丁魚、5塊牛排或是1400顆花生才足夠，這對一般人的飲食來說幾乎是不可能的任務！所以如果希望有效提升體內Q10的濃度，藉由低熱量高含量的保健食品來補充Q10不失為另一良好選擇。
絕世好Q
面對市場上琳瑯滿目的Q10產品，到底什麼樣的Q10才能對健康真正有所幫忙呢？選擇Q10產品時不妨注意下列三點：
1. 天然來源：
純天然脂溶性Q10是由微生物發酵萃取而來，避免購買化學合成或以煙草為半合成原料的Q10產品；除了食用安全外，天然脂溶性Q10在體內的生物利用率亦較佳。
2. 足夠劑量：
雖然在眾多實驗文獻中，Q10的每日攝取劑量由100mg~1200mg不等，但日常保養仍建議衛生署建議的每日30mg為上限即可。
3. 複方成分：
Q10有活化細胞新陳代謝的作用，如果同時補充其他保養功效的營養成份，可收事半功倍之效，所以若不是單純為了增強活力，建議可選擇複方Q10產品，讓皮膚、循環或維持青春的效果更上一層樓喔
